合理搭配是减肥的关键，过度节食是不可取的。

控制每天的热量总量，少吃很多食物，长期坚持，一定会有瘦身效果黄瓜富含维生素和苦味原理，热量低，只有15千卡，每100克黄瓜是蔬菜食品中热量更低的蔬菜之一。

每100克中黄瓜只含有0.11克脂肪，减肥期间食用此类食物有助于减肥。

黄瓜热量低（16 100 kcal/g），鸡蛋的热量不高（144卡路里/100 g），平均鸡蛋热量约为80卡路里。

黄瓜热量消耗的鸡蛋热量低，如果将其用作正餐，确实可以降低热量。

但它有一个问题，即碳水化合物含量太低，无法提供基本能量。

你会经常感到头晕，吃了那么多饿的胸部贴在背上，不要坚持，自然减肥计划失败了。

减肥期间每天吃2到3个鸡蛋是合适的，有些朋友会说吃更多的鸡蛋会导致高胆固醇，因为鸡蛋中含有的胆固醇更高。

事实上，一个鸡蛋的胆固醇约为50克，280到300毫克，我们人类每天摄入的胆固醇少于300毫克，从数字上看，我们真的应该少吃鸡蛋，但事实并非如此，别忘了鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂可以抑制胆固醇的吸收，人体中约75%的胆固醇是由肝脏产生的，只有约25%是从食物中获得的。

因此，每天吃2-3个鸡蛋，胆固醇不会被所有人吸收，也不会导致高胆固醇。

鸡蛋减肥法，是指以鸡蛋为主，一日三餐以鸡蛋为主食，搭配蔬菜和水果，少量吐司和咖啡饮料的饮食。

鸡蛋不受第一天的量限制，每过一次日食后的三天，如果高胆固醇只吃蛋白质，蛋黄豆腐代替也可以，这种方法可以作为两个周友晓使用。

两周内每周共10公斤5公斤。

两周后不必继续。

在减肥过程中，除了鸡蛋和黄瓜，其他要有均衡的食物摄入，不能依靠单一的食物来减肥。

每顿饭都应该有主食、蛋白质、蔬菜或水果的摄入以及健康的脂肪，只有这样才能实现健康的减脂效果而不会反弹。

允许，但必须运动，吃黄瓜和鸡蛋以减少身体热量摄入，黄瓜热量低而饱腹，鸡蛋和蛋白质，蛋白质是人体必需的微量元素减肥期间可以吃黄瓜和鸡蛋，但不要只吃这种不同的食物，更好再搭配适量的全谷物主食。

比如加一片玉米，或者一小碗燕麦粥，一杯酸奶等。

所以为了减肥，经常吃一些黄瓜，强烈的饱腹感可以帮助控制总能量消耗，这两种食物都含有丰富的营养成分，有助于减轻体重，事半功倍。

而且，无论是生的/熟的汤/油炸的食物还是作为配菜，黄瓜脆嫩可口，包饺子都非常美味。

在日常饮食中可以做得更多。