我真的在APP里有一个叫做一日三餐的功能，你输入个人信息，你可以给出卡路里预算（如果你绑定了身体脂肪，根据预算更准确），然后你每天吃的东西都可以在里面找到并记录下来。

屏幕截图让你看看公式。

早餐~主食⭐ : 紫薯、红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦、整包、全麦吐司，选择一种食用。

蛋白质⭐ : 鸡蛋、牛奶、无糖酸奶、豆浆，选择一种食用。

蔬菜⭐ : 黄瓜、番茄、蔬菜沙拉，选择一种食用。

你发胖是典型的不动的原因，脂肪的原因从根本上讲是两个方面，管子关上并移动，拿走了他的腿，你的情况不是身体上的能力，所以长了很多肉，我现在通过我使用了一个APP，我肯定仍然为我工作，一个功能是移动以适应你的情况，输入身高、体重、年龄等个人信息，创建预算，根据运动，每天可以。

1，体育教学：该软件推荐keep，hot fitness，huawei，这样的软件将以视频的方式进行教练教学训练，用视频进行运动，并可以根据不同的身体状况、训练难度、，运动偏好定制适合自己的瘦身计划。

有些，你说应该是一个专门的辅助减肥的APP，这个APP更多，我推荐一个自己感觉很好的APP，真的是我的APP，主要有智能体脂称为模块，每个称重后绑定体脂称体重，体脂率的18种数据都会被传送到APP中，方便他们查看，还可以历史记录，你是每一个体重数据记录，很容易了解自己的体重变化、趋势，并提醒自己，如果我看到自己的体重增加，立即开始寻找各种减肥方法。

用什么软件瘦身体，减肥的目的是管好你的腿。

要多吃粗粮，少吃米饭和面食。

晚饭后去靠墙的看台。

坚持会有效果。

这种人不确定用什么样的方式来运动更快更有效的燃烧脂肪来减肥，这种情况下可以保持。

但是应该注意控制运动量，毕竟很多人坚持不减肥。

习惯于打卡，软件必须首先为自己设定好天数以及目标，软件将允许您编写、目标、目标如何实现，软件还可以寻找一个人来监督您，主要特点是，软件需要支付挑战费，这意味着您挑战成功，挑战金自动返回，同时，你也可以监督别人，别人一旦挑战失败，别人的挑战和金牌将是你的，你还可以放几天假，如果假期结束，你可以自己设置。

不要登录。

挑战金牌不属于你。