科学膳食也很重要，比例通常为3:4:3，每餐热量分配，早餐约为25%，中餐约为45%，晚餐约为30%。

食物类别比例：脂肪25%，30%；蛋白质20%-25%；糖（碳水化合物）50%。

早餐是更重要的一餐，不要吃早餐、胃病、胆囊炎等，对减肥有害。

用玉米汁、蔬菜、全麦面包代替油条，多吃肉类、包子等食物。

午餐和晚餐，全谷物，蔬菜和鸡胸肉，鱼，可以吃，注意一定要减少食用油的量，拒绝红烧，红烧，酱香油等食物调味多3种。

不要吃零食。

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与正常膳食相比，一些零食的热量要高得多，会有多种添加剂，所以不要吃零食，只需适量的水果、坚果、脱脂牛奶、酸奶和纯净水就可以了。

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强调管闭上你的腿。

注意四汤，糖，谎言，汤，减肥期间很重要。

不要吃高热量油炸食物高糖不能吃盐。

可以坐着躺着，可以站着坐着，走路不能站着。

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从台湾进口的复合发酵果蔬粉，比利时进口菊粉，低聚果糖加速肠道细菌增殖，聚葡萄糖成分减少脂肪堆积。

含有燕窝粉，让你瘦下来，还能保持皮肤弹性。

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我的朋友瘦下来做医学检查，指数正常。

是减肥的更佳酶饮食是非常重要的，我自己的经验已经从现在持续十个月的128斤减少了106斤，必须在早上八点半之前吃早餐，早餐可以选择一片全麦面包、一个鸡蛋、一杯高钙低脂牛奶、一个苹果可以选择11点，肉类可以选择牛肉或鸡胸肉，选择虾和鱼，绿色蔬菜可以选择一种，选择在晚上6点之前外出吃饭，你可以选择含有高蛋白的食物一小块冷豆腐，我经常在晚饭后做不在人和事物的饮用水中