，研究表明，空腹运动可以燃烧更多的脂肪，早上空腹锻炼比吃早餐效果更好，当饥饿袭来时，一些人发现游戏会让我们忘记饥饿当然，可以是碎饲料更多的好处是用来改善身体的健康，细胞修复，自噬，帮助身体的日常维护，更终达到改善健康的目的，我说一个理论，身体长时间处于饱腹状态，这是非常不健康的。

含有大量纤维，有助于保持腹部饱满的感觉，非常适合减肥。

纤维只存在于植物性食物中，如水果和蔬菜、燕麦、全麦面包、糙米和面食，以及豆类、豌豆和扁豆。

6.注意：不要总是想吃东西，如何做一些其他的事情，例如与家人和朋友聊天、睡觉、休息、玩游戏等。

我不建议每天称重，许多减肥者都有称重强迫症，还说在上完厕所前后每天可以说10次，这种情况非常不健康，更好学会自我交流，每次称重的冲动，问自己，为什么要称重，然后问自己，是什么感觉，有必要这样做吗？经过几天的沟通，股东大会产生了一定的效果。

不要在你的减肥计划中禁止任何食物，尤其是你喜欢的食物。

禁止的食物只会让你更加渴望它们。

只要你保持在每天的卡路里摄入量之内，你就没有理由不享受偶尔的款待。

尤其是现代人，我们缺少饥饿感，很多人已经忘记了什么是饥饿感，可以给他们一种更轻的间歇喂养，慢慢地解读饥饿给身体带来的感觉，心碎的食物会带来很多好的效果，减少食欲，食物和建立良好的关系，会体验到非常舒适的饥饿感，不再有点饿了，也慌了。

这种饮食方式并不是一种真正的减肥趋势。

这种饮食方式出现在今天的历史时刻，实际上在所有国家中都存在着不同的部族之间，如犹太的基普布尔（yom kippur）、伊斯兰教的斋月（Islam Ramadan）。

即使在希腊正统派，也要求基督徒一年180天禁食。

还需要能量来支持身体脂肪代谢，所以纯断食减肥是不可取的，这是一种饥饿导致的坚持，第二种甚至是坚持下来的，也是面黄肌瘦的结果，身体带来了很多负面影响，不值得。

在一些能量补充产品的帮助下，同时，停止碳水化合物和糖类食物的过量摄入是一个很好的方法，一方面，可以给身体提供足够的能量以促进脂肪燃烧，另一方面，身体营养正好保持一个临界点，不会有多余的能量和脂肪在体内积聚。