另外一些脾胃功能差，胃肠湿阻，胃不和卧不安，也可导致失眠，必须采用调理脾胃的方法治疗，以保和丸，平胃散等方药加强治疗。

眼罩带上会发热，这样能稍微缓解一下眼部疲劳，尼米舒说是能安神还有促进褪黑素分泌的作用，已经用了一个多星期吧，更近睡得确实比以前踏实些了，晚上也不怎么做梦了，一般早上起来也不知道有没有做梦，查了一下知道是进入深度睡眠了。

有的人喜欢喝咖啡，但是如果晚上你喝咖啡的话是很容易影响你的睡眠的，同时一些巧克力、可乐、浓茶等也会影响你的睡眠，当然了香烟中的尼古丁也是属于神经兴奋剂，所以睡前更好避免这些东西哦。

实在受不了看医生调节，无非也就是开些药什么的，但是我是在不想吃，就在网上买了一些蒸汽眼罩和尼米舒。

目前，國際上公認的失眠原因就是斯皮爾曼的三因素理論：一是易感因素，有些人先天敏感，一點小事情在別人那裡無所謂，而他或者她就放不下，焦慮不安情緒激動，這樣的人父母親一般也是這樣的人，都會從父母親那裡遺傳過來；二是誘發因素，自己生活工作家庭朋友同事等等，無時無刻都在發生事件，有些比較大的重要事件容易誘發自己的焦慮不安情緒，進而影響睡眠；三是維持因素，自己睡眠不好，短暫失眠，便在你心產生恐懼感，害怕失眠，採取一些無效甚至錯誤行為，比如早早就上床、很晚起床、睡前看手機、不當運動、喝酒吃藥、數羊、熱水燙腳等等，這些不良行為習慣就造成了慢性失眠。

汤中酸枣仁甘酸平，可养心补肝、宁心安神、敛汗、生津，临床多用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴等症；龙眼肉和百合搭配，一个养血安神，一个清心安神，一温一凉使性味趋于平和，大多数人均可耐受；茯神为多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核围绕松根而生的部分，是常用的宁心安神的中药材，现代药理研究其具有镇静、催眠、安心、养心的作用，能对抗咖啡因引起的兴奋状态，因此运用于神经衰弱、睡眠、多梦等症；由于此汤水中采用的均是药食两用的材料，故可作为失眠的长期辅助食疗。

适当吃辛辣刺激的食物具有开胃作用，但大量食用的话是会对消化粘膜有刺激作用的哟，容易对胃肠道造成不适。

尤其是睡前进食此类食物容易导致烧心、反胃等现象。

同时辛辣食物使你的心跳增加血压升高。