问题分析：根据您的描述，走路可以减轻体重，但只注意时间是不够的，还需要力量和力量

建议：建议：走路减肥会比较慢，一些建议的效果同时结合下肢有氧运动，可以向jung学习一些饮食动作视频，这样效果会更好

我希望我的回答对你有帮助

您可以回答我的评论和评分，我将根据您的反馈进行适当调整

每天散步都没有减肥的效果，如果想减肥，或者建议通过方法减肥，多锻炼，比如可以去慢跑，骑自行车，转呼啦圈，做仰卧起坐运动来减肥，比如也可以跳减肥抱上下楼梯等方法来减肥，但也必须注意适当的运动量，避免长时间过度运动

问题有两种类型的答案：a，可以两种，不要让我解释第一种答案：你可以

每天快速不间断步行一个多小时可以瘦身

每个人根据他们的性别、年龄、体重、步调不同，消耗的卡路里也不同

正常行走一小时会消耗350千卡热量，一公斤脂肪相当于人体7000千卡热量的热量，只要它以每小时6公里的速度（每70-80厘米，每分钟120-140步，1000米10分钟，6000米1小时），按连续行走的步速约25天（加上一日三餐七、八饱）可瘦一公斤，按瘦体速度可瘦体8-12公斤一年

其实吃得太饱，生病不能走路，天气等特殊原因，但只要一个月可以保持25天左右，一公斤或可以瘦身

我有经验按照这样一个计划，每年步行减肥11公斤

解释第二个答案：不

如果不连续不间断地走一个多小时，并且步速不够标准，比如15到20分钟，每天四次，当步速快慢时，三天钓两天网，这当然不能达到瘦身的效果，但可以达到健身的目的

这方面我也有经验，我按照这种方式走了四年，保持体重总是一样的，但身体素质在提高

综上所述，走路不仅可以健身，还可以瘦身，只是一种需求方式决定了实施方案，在这里我真诚地希望我们能走上健康的双腿，瘦身

美国一个科研团队做了一项关于步行运动减肥效果的实验

他们组织了一组年龄在40岁到57岁之间的中年男性，然后要求他们一次锻炼4小时40分钟，每周锻炼4次，每次5个月

更终得到以下数据：这些中年男性静息心率下降，更大摄氧量增加30%，平均体重减轻1.3公斤，皮下脂肪厚度也明显减少

对于步行运动，有氧运动的效果，库珀博士的父亲根据他制定了耐力量表，他认为，“虽然步行运动耗时很长，但其效果是可靠的”

（人民体育出版社，1988年2月1日“国外保健”第227页）在现实生活中，通过步行实现减肥和锻炼

“行走可以瘦身”，因此，可以确定

但这只是一个定性结论，在实践中还需要解决四个问题

问题1（脚和长度）：你怎么走路？现在的步骤，晒在朋友圈里，走在欺负名单前面，很多人都喜欢

，然而，每天也完成了五千步，一个男人由于工作需要在一天中积累分散，一个b安排了一个特殊的一天的五千步步行锻炼，减肥效果明显

一个人的积累分散了五千步，更多消耗了更多的卡路里

然而，特别是五千步的步行运动更有利于减肥

在有氧运动开始后，脂肪燃烧能量（有氧氧化系统）的三个动力系统（其他两个是原始系统、糖酵解系统）磷酸的一小部分

随着运动时间的增加，大约30分钟前后的脂肪燃烧功率达到50%以上，成为主要动力

所以30分钟以上的有氧运动，是有效燃烧脂肪的基本保证

由于走走停停，没有规则（如在每个办公室之间发送文件，或从办公室到咖啡，咖啡），总是无法达到30分钟的持续时间，因此脂肪影响几乎可以忽略不计

问题2（强度）：你跑得有多快？行走速度快，强度高，脂肪燃烧效果好

然而，普通人步行运动，绝对属于低强度运动

在长跑和go做一些比较，长距离可以大约每小时500到700卡路里（每小时可以跑8公里到11公里），而步行可以消耗200到300千卡路里（仅每小时完成5到6公里）

实际上，步行并不容易，因为保持足够的速度可能比跑步更困难

走得快体力不够，身体会自动减速，运动强度也可以保证，锻炼者无法准确判断

事实上，依靠步行、步行或跑步来优先锻炼普通人，本来健身水平有限，一旦走累了，在速度的过程中就无法持续

距离是不同的，因为跑步和步行之间有本质的区别（跑步时双脚同时离开地面，步行不）

之间的本质区别，可以保证存在