减肥妙招:多走路可以瘦身吗

问题分析:根据您的描述,走路可以减轻体重,但只注意时间是不够的,还需要力量和力量

建议:建议:走路减肥会比较慢,一些建议的效果同时结合下肢有氧运动,可以向jung学习一些饮食动作视频,这样效果会更好

我希望我的回答对你有帮助

您可以回答我的评论和评分,我将根据您的反馈进行适当调整

每天散步都没有减肥的效果,如果想减肥,或者建议通过方法减肥,多锻炼,比如可以去慢跑,骑自行车,转呼啦圈,做仰卧起坐运动来减肥,比如也可以跳减肥抱上下楼梯等方法来减肥,但也必须注意适当的运动量,避免长时间过度运动

问题有两种类型的答案:a,可以两种,不要让我解释第一种答案:你可以

每天快速不间断步行一个多小时可以瘦身

每个人根据他们的性别、年龄、体重、步调不同,消耗的卡路里也不同

正常行走一小时会消耗350千卡热量,一公斤脂肪相当于人体7000千卡热量的热量,只要它以每小时6公里的速度(每70-80厘米,每分钟120-140步,1000米10分钟,6000米1小时),按连续行走的步速约25天(加上一日三餐七、八饱)可瘦一公斤,按瘦体速度可瘦体8-12公斤一年

其实吃得太饱,生病不能走路,天气等特殊原因,但只要一个月可以保持25天左右,一公斤或可以瘦身

我有经验按照这样一个计划,每年步行减肥11公斤

解释第二个答案:不

如果不连续不间断地走一个多小时,并且步速不够标准,比如15到20分钟,每天四次,当步速快慢时,三天钓两天网,这当然不能达到瘦身的效果,但可以达到健身的目的

这方面我也有经验,我按照这种方式走了四年,保持体重总是一样的,但身体素质在提高

综上所述,走路不仅可以健身,还可以瘦身,只是一种需求方式决定了实施方案,在这里我真诚地希望我们能走上健康的双腿,瘦身

美国一个科研团队做了一项关于步行运动减肥效果的实验

他们组织了一组年龄在40岁到57岁之间的中年男性,然后要求他们一次锻炼4小时40分钟,每周锻炼4次,每次5个月

更终得到以下数据:这些中年男性静息心率下降,更大摄氧量增加30%,平均体重减轻1.3公斤,皮下脂肪厚度也明显减少

对于步行运动,有氧运动的效果,库珀博士的父亲根据他制定了耐力量表,他认为,“虽然步行运动耗时很长,但其效果是可靠的”

(人民体育出版社,1988年2月1日“国外保健”第227页)在现实生活中,通过步行实现减肥和锻炼

“行走可以瘦身”,因此,可以确定

但这只是一个定性结论,在实践中还需要解决四个问题

问题1(脚和长度):你怎么走路?现在的步骤,晒在朋友圈里,走在欺负名单前面,很多人都喜欢

,然而,每天也完成了五千步,一个男人由于工作需要在一天中积累分散,一个b安排了一个特殊的一天的五千步步行锻炼,减肥效果明显

一个人的积累分散了五千步,更多消耗了更多的卡路里

然而,特别是五千步的步行运动更有利于减肥

在有氧运动开始后,脂肪燃烧能量(有氧氧化系统)的三个动力系统(其他两个是原始系统、糖酵解系统)磷酸的一小部分

随着运动时间的增加,大约30分钟前后的脂肪燃烧功率达到50%以上,成为主要动力

所以30分钟以上的有氧运动,是有效燃烧脂肪的基本保证

由于走走停停,没有规则(如在每个办公室之间发送文件,或从办公室到咖啡,咖啡),总是无法达到30分钟的持续时间,因此脂肪影响几乎可以忽略不计

问题2(强度):你跑得有多快?行走速度快,强度高,脂肪燃烧效果好

然而,普通人步行运动,绝对属于低强度运动

在长跑和go做一些比较,长距离可以大约每小时500到700卡路里(每小时可以跑8公里到11公里),而步行可以消耗200到300千卡路里(仅每小时完成5到6公里)

实际上,步行并不容易,因为保持足够的速度可能比跑步更困难

走得快体力不够,身体会自动减速,运动强度也可以保证,锻炼者无法准确判断

事实上,依靠步行、步行或跑步来优先锻炼普通人,本来健身水平有限,一旦走累了,在速度的过程中就无法持续

距离是不同的,因为跑步和步行之间有本质的区别(跑步时双脚同时离开地面,步行不)

之间的本质区别,可以保证存在

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