便秘吃什么?便秘吃火龙果或者香蕉，最好使用修正蓝莓酵素果冻，纯绿色食品，当天见效，试吃修正蓝莓酵素果冻请咨询健康养生老师凡姐微信:1289495155(长按可复制)，婴儿便秘怎么办什么方法最有效?婴儿便秘多喝水，然后揉肚子。

你不是一个人。约有20％的中国人偶尔会出现便秘-每周排便次数少于3次。或者，如果他们大便，则很难产生输出，而且很小。
有时，诸如肠易激综合症之类的疾病可能会导致便秘。这些问题通常需要医生的护理和治疗。但是对于许多人来说，问题将是短期的，而且很容易解决。要弄清楚您阻止了什么，请问自己以下问题：
是时候重视起来了吗？定期活动肠子需要大量的纤维。我们每天谈论的是3到5杯水果和蔬菜。放轻松吃肉和奶制品，增加农产品的负担。只要确保您逐渐将其添加到饮食中即可。跳过快速准备的食物。它们可能快速简便，但是它们的纤维几乎总是低的。
我的肠道如何？为了使废物通过肠道，您必须喝酒！如果您没有喝足够的水，则可以备份。
我活跃吗？就像这样简单：移动身体有助于活动肠子，所以坐得太多时间会导致宝座上的麻烦。
是补品的问题吗？铁或钙补充剂会在某些人中引起便秘。补充碳酸钙比柠檬酸钙更有可能。如果您服用钙或铁补充剂，请多加注意，以摄取足够的纤维，多喝水并保持活跃。如果那没有帮助，请与您的医生讨论其他选择以帮助您康复，或者您是否可以通过饮食获取这些营养素。
我有压力吗？当您的大脑压力反应系统启动时，它会导致您的身体发生变化。的消化系统是特别敏感的应力，和便秘可以是一个响应。
无论是商务旅行还是休闲度假，旅行都充满压力。当它打乱您的例行活动，尤其是进食方式时，您的大便便会变得不按计划进行。
我会忽略这种渴望吗？也许您太忙了，以至每次您的身体发信号要大便时都要停下来。也许您不喜欢使用公共厕所，或者不喜欢在家中使用任何其他厕所。这是忽略冲动的问题：迟早，您可能会停止感觉到信号。
是否怀孕发挥作用？总体而言，女性比男性更容易便秘。怀孕期间尤为如此，因为荷尔蒙的变化很容易使您的消化系统不适。加上成长中的婴儿给您的管道造成的压力，这也就不足为奇了。分娩后便便的问题也很常见。
那我的年龄呢？随着年龄的增长，排便困难的机会会增加，因此要多运动，多喝水和多吃纤维。
我的药物是问题的一部分吗？止痛药，铁补充剂，一些抗抑郁药和利尿剂只是几种可以起到这种作用的常见药物。名单中还包括糖尿病和帕金森氏病的药物，以及一些血压疗法。诸如抗酸药之类的非处方药也可以阻止这种情况。
会不会是一个更严重的问题？很少见，但有可能。与您的医生讨论。如果您排除了其他原因，则他们可能想探索：
挤压结肠的肌肉出现问题。
激素疾病，例如糖尿病或甲状腺活动过度或不足。
影响结肠或直肠周围神经的疾病，包括多发性硬化症，帕金森氏病，中风和脊髓损伤。
肿瘤和其他阻塞结肠或直肠的东西可以阻止粪便从体内排出。

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