减肥让我参加了铁人三项

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几年来我一直在定期进行铁人三项训练,在过去的一年里,每周进行更多艰苦的训练,目标是完成半场铁人三项比赛、1.2 英里(1900 米)游泳、56 英里(90 公里)骑自行车和 13 英里(21 公里)的跑步。今年夏天,我在天气晴朗的情况下成功完成了比赛(瑞典 Tjörn 铁人三项)。
我决定在不加载碳水化合物的情况下做到这一点,并且在实际比赛中摄入最少。在比赛前的最后三周,我变得更加严格,但我增加了蛋白质摄入量,以番茄酱鲭鱼、鳄梨和比平时多一些鸡蛋的形式。铁人三项实际上由四个部分组成,最后一个是食物和饮料。
我曾与运动员交谈过,他们吃喝不够,体重减轻了 9 磅(4 公斤)。我没有这些边距,因为我身高 5 英尺 11 英寸(180 厘米),体重 163 磅(74 公斤)。我早餐吃了加浓奶油的炒鸡蛋。骑自行车时,我喝了含有 High 5 Zero(电解质和镁,以防止抽筋)的水,还吃了 Björn Ferry 的鸡蛋松饼(鸡蛋、奶酪和奶油)和奶酪棒。在骑自行车的后半段,我也吃了 4 个无花果。在比赛期间,我在 10 英里(17 公里)处只喝了水和半根香蕉。
效果很好,没有抽筋,我能够在整个距离内保持相同的速度。我不是超级快,但我在 5 小时 57 分钟内完成了。(游泳 40 分钟,骑自行车 2 小时 56 分钟,跑步 2 小时 11 分钟)。
请随意写下我的比赛,并且完全有可能以相当高的速度进行 6 小时的耐力运动。它甚至可能会激励某人尝试!
在比赛之前,我尝试在骑自行车时喝自己的运动饮料,包括菠萝汁、水和 Alpha Plus 运动饮料粉,但唯一发生的事情是我的消化系统抗议……
我已经密切关注你的博客很长时间了,感谢你的博客,我和我的妻子改变了我们的饮食习惯。她在 3 年前被诊断出患有纤维肌痛,现在几乎康复了!她的 IBS 消失了,我们所有的过敏和哮喘也消失了!
请继续做你所做的——你做得很好!
如果您认为它会增加故事,我附上一张图片供您使用!

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