通过减肥我从来没有感觉或更好过

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首先,我的名字是 Chris,我来自新罕布什尔州南部的一个小镇。我一直是个大人物:四年级时我重 180 磅(82 公斤),高中时重 350 磅(159 公斤)。当我 11 岁时,我的背部(L4 和 L5)椎间盘突出,并且不得不戴背带六个月。我一直积极参加体育运动,足球一直是我的最爱。小时候,我太重了,无法参加流行华纳 [青年足球],但我确实参加了四年的高中足球比赛。
最后我在大四时做了右膝手术,以修复我在足球赛季早期接受的脏块造成的半月板损伤。大四后的那个夏天,我在户外工作并戒掉了苏打水,体重减轻了大约 70 磅(32 公斤);我是“一个苗条的 280 磅(127 公斤)”。我为自己感到骄傲。我刚开始上大学,感觉自己像个新人;我还找了个女朋友!我的背部开始给我带来很多麻烦,以至于我无法站立、坐下或躺下,而我的腿一直疼痛到我的脚踝。在麻省大学洛厄尔分校上大学后不久,我因背部坐骨神经痛接受了椎板切除术,最终因为康复而辍学。这是我生命中反复循环的开始,我会失去很多体重,受伤或受伤,并陷入严重的抑郁,并再次像气球一样爆炸。这发生在 2006 年、2011 年、2017 年,每次我减掉超过 70 磅(32 公斤)。
我能达到的最低体重是 2011 年的 235 磅(107 公斤),当时我使用了 PED [提高成绩的药物],每周六天在健身房锻炼,每天至少两个小时,我每天会有两次单独的有氧运动。我最终受伤了,花了三个月的时间去看医生,然后去看了洛厄尔的一位伟大的背部专家,他以前为迈克尔·J·福克斯工作过。他检查了我,给了我一些关于未来的坏消息(臀部,膝盖,更多的背部手术),但他想让我在膝盖上做核磁共振,我认为这个人是个疯子。事实证明他不是,我的右膝完全被撕碎了。我在手术过程中躲过了一颗大子弹,恢复时间从一年缩短到两个月。尽管如此,我已经陷入深深的抑郁并开始滥用酒精和消遣性药物。
我的童年不是最棒的,我的父母都是极端的酗酒者,我基本上是在酒吧里长大的。我从来没有任何固定的例行公事,我的晚餐通常是一包奥利奥和一瓶两升的可口可乐。我八岁时因癌症失去了母亲,这不仅毁了我的生活,还毁了我的整个家庭。家庭角色变得模糊,我的姐妹们承担着抚养一个大而易变的小男孩的沉重负担,而她们自己还是孩子。可悲的是,我们都不得不比我们应该拥有的更快地成长。我提到这件作品是因为它可能是开启我新发现的健康生活方式的最大钥匙,但这一切都始于 KETO!
看到每个人的成功真的让我想尝试一下,但我从没想过我真的可以放弃碳水化合物。
我在Reddit 的 keto sub上潜伏了大约八个月,看到每个人的成功真的让我想尝试一下,但我从没想过我真的可以放弃碳水化合物。我会在我的咖啡、意大利面、面包、家庭炸薯条中考虑奶精,当然还有所有的糖。我怎么可能放弃这一切?
我陷入了另一场深深的抑郁症,濒临失去一份我非常努力才得到的工作。我真的不能离开我的房子,因为如此焦虑而瘫痪。我非常讨厌自己,想着那些日子我就哭了。2019 年 3 月 7 日,我决定如果我每天都在沙发上发胖和懒惰,我不妨试试不吃碳水化合物。在我的酮之旅开始时,我体重 300 磅(136 公斤)。
我没有骗你,我在大约两周内减掉了近 20 磅(9 公斤),除了和我的狗一起短途散步做他的生意外,没有任何运动。然后它发生了,我的头脑清醒了,我知道我需要做什么,这是我拖延了很长时间的事情。我看到一位心理健康提供者带我去看精神科医生,他很快诊断出我患有双相情感障碍 2 型和创伤后应激障碍,源于童年早期创伤和我成年后的其他创伤。我真的相信 keto 帮助挽救了我的生命,并让我找到了一些我迫切需要的答案。
在减肥的前十天里,你个人做了什么?
我把咖啡里的美味奶精换成了椰子油,这听起来可能不多,但我每天至少喝四杯。这是一吨糖,我真的开始了我的一天。我不再吃面包,所有的面包。我拿出了我生活中必不可少的牛奶和麦片。我在深夜与饥饿的恐惧作斗争,所以我用意大利辣香肠和奶酪代替了糖果。鸡蛋、培根、早餐香肠、熟食肉类和无面包培根芝士汉堡成了我的生活。十天后,沙拉和蔬菜被加入,我终于戒酒了。
您是否严格计算和跟踪宏?
绝对不!我尽量将自己每天摄入的碳水化合物控制在 20 克以下。我猜他们称之为懒惰或肮脏的酮。
自从使用减肥以来,你的生活发生了怎样的变化?
我的头脑很清楚,我的能量水平是通过屋顶。我的信心和自尊是 100% 好。
我从未感觉或变得更好!我的头脑很清楚,我的能量水平是通过屋顶。我的自信和自尊都提高了 100%,我几乎认不出三个月前的自己。我的背部、脚部和膝盖都感觉好多了,我实际上可以整夜睡觉。Keto 单枪匹马地将我从我生命中最黑暗的地方之一中拉出来。
你遇到过高原反应吗?如果是这样,你是如何克服它的?
实际上,我在减掉 48 磅(22 公斤)后近四个月达到了我的第一个高原。我刚开始回到健身房,我认为这主要是我的身体转化为肌肉。我密切关注规模,但我更喜欢 NSV(非规模胜利)。直到把之前和之后的事情放在一起,我才真正看到我的身体发生了多少变化。我听说很多人谈论使用 IF(间歇性禁食,18:6)作为突破平台期的一种方式。
您保持正轨并保持专注的原因或动力是什么?
老实说,看到我父亲在他还没有那么老的时候有多么挣扎,这对我过上更健康的生活方式是一个很大的激励因素。他今年 72 岁,不能走路。他没有阻碍他的条件;他只是从不照顾自己,已经放弃了。我拒绝接受这样的命运。
你最喜欢的酮食谱是什么?
嗯,我喜欢简单的,所以烤牛肉和奶酪卷是如此简单美味!我也喜欢有或没有意大利面南瓜和低碳水化合物酱的鸡肉帕尔姆。
你会给刚开始吃酮的人什么建议?
首先,请爱自己;我怎么强调都不过分。不要担心酮症以及您是否处于其中。慢慢来,每天观察你的碳水化合物摄入量。如果你从马车上掉下来,第二天马上回来,我们都不是完美的!

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