减肥让我生活美好

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7 月 15 日至 16 日,康涅狄格州新伦敦将举办一场激动人心的活动,名为Ketofest。这是低碳水化合物生活方式的节日,这意味着它不仅仅是一个会议,而是一个聚会。周末门票便宜到 250 美元,而且健康专业人士可以免费注册!让我介绍其中一位组织者,Brenda。她写道:
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我的名字是布伦达。我是 53 岁的六岁祖母,我骑双运动摩托车,我举重。
我不再患有糖尿病。
我热衷于帮助他人,目前每天花几个小时在www.ketogenicforums.com 上促进在线支持小组和论坛。我指导家人、朋友和那些在网上联系我的人。我已经在 2 Keto Dudes 播客 ( www.2ketodudes.com ) 第 21、32 和 46 集中讲述了我的故事。
我感到迫切需要进行教育——以防止肥胖、透析和截肢。我所做的一切都是为了没有利润,到目前为止,我的付出是帮助改变生活的无与伦比的快乐。为什么?因为我永远不会忘记我自己的黑暗黑洞,我自己只是从那里出来。
多年来,我一直不快乐和生病。肥胖者经常受到虐待和嘲笑。我感到绝望——总是听从医生的指示,总是越来越重、越来越病。我以为是我的错。在每季度检查时,我的医生总是问我是否遵循了她的指示。我真的觉得我应该为我日益恶化的健康状况负责。Jason Fung 博士称此为“不言而喻的指控”——这个建议很好,但我没有遵循它,所以我应该受到指责。但我完全按照指示遵循了 ADA 推荐的饮食。我还服用了最大剂量的二甲双胍、两种他汀类药物和高血压药物。
我的体重继续增加,精力继续下降,抑郁症开始发作。我的医生总是问我是否在吃全谷物和大量新鲜水果和蔬菜,而我一直非常忠实地这样做。和锻炼。并吃低脂肪和低钠。我们认为我们应该做的所有事情都是健康的。我没有买黄油,我限制了红肉、奶酪和鸡蛋。我只使用植物油,并按照指示每天吃六次——三餐和三餐。
布伦达
之前和之后
我的健康变成了一场多么严重的灾难。我的 A1c 是 12,我的甘油三酯是 1200。事情变得失控。我几乎不知道这不是因为我没有遵循饮食,这都是由遵循 ADA 疯狂的糖尿病饮食计划引起的。我的右脚出现了神经病变。一大片区域已经麻木了。那天我的医生推荐了一种注射剂来帮助“控制我的血糖”。我只知道我受够了。我知道有些不对劲。我非常沮丧和伤心。我看着死亡、透析和截肢的幽灵……尽管我勇敢地努力遵守。
我很生气。这一切太不公平了。令人困惑。令人沮丧。为什么??!!
我拒绝吃药。我回家做了一些认真的评估。
在我看来,发生了两件事:
减肥试任何事情。靠我自己。我不再看医生,也停止了所有药物治疗。
我早上吃了一次,然后直到 10 小时后才吃,当时我在晚餐时吃了微量碳水化合物。就是这样。我想如果我的身体在这期间饿了,它可以储存脂肪。它奏效了。我很快减掉了 50 磅(23 公斤),感觉棒极了。但随后体重开始慢慢回升。
三个月后,我的抑郁症消失了。仅此一点就让我按计划进行。五个月生酮,我的 A1c 是 6!自 2014 年 2 月以来,我一直在进行生酮饮食。
命运经常在需要时让某人挡在你的路上。我的朋友迪恩告诉我关于“小麦肚”这本书。我读了它并开始理解高胰岛素、脂肪储存和低碳水化合物饮食的概念。后来加入了在线LCHF群,很快就发现了生酮饮食。我以为那些酮人是疯了。哈!但我喜欢挑战并决定加入。三个月后,我的抑郁症消失了。仅此一点就让我按计划进行。五个月生酮,我的 A1c 是 6!自 2014 年 2 月以来,我一直在进行生酮饮食。
当“肥胖代码”出版时,我在我的常规健康方案中加入了禁食。尝试冯博士的方法让我非常兴奋。我的生酮饮食已经自然地转向间歇性禁食,通常每天只想吃一顿饭。我喜欢通过禁食来提高胰岛素敏感性、自噬的好处以及释放 HGH 以增强肌肉的想法。
冯博士的书让我对禁食的安全感到放心。我从 48 小时禁食开始。我和来自 2KetoDudes 的朋友 Richard Morris 一起做了。我们不确定我们能不能。现在一年多来,我们每个月禁食三天一次,有时更频繁。在生酮论坛上被称为“Zornfast”,我和理查德也完成了十天的禁食!禁食进一步显着改善了我的健康。我的空腹胰岛素数量下降了,我的空腹血糖现在正常,在 70-100 mg/dL (3.9-5.6 mmol/L) 之间,即使是在早上!
对我来说?这是一个奇迹。生酮饮食和禁食救了我的命。在我病情最严重的时候,我的 A1c 为 12,我的甘油三酯为 1200,并且我开始出现神经病变——我不再有感觉的大面积区域。它麻木了。我伤心欲绝,相信这种损害是永久性的,不可逆转的。(注意– 这种神经病通常会导致截肢 – Jason Fung 博士)
今天我是零用药。我不再患有高血压,我减掉了 100 多磅(45 公斤)。我还举重,53 岁(DEXA 提供)身高 5'7"(170 厘米)时体重为 127 磅(58 公斤),体重很棒。上周我的 A1c 为 5.5,我的甘油三酯为 90。我的右脚不再有神经病。我发现它正在愈合的那天非常情绪化。现在已经完全痊愈了。
去年 2 月在布雷肯里奇 (Breckenridge) 参加生酮晚餐(我帮助做饭!)时,我坐在加里·费特克 (Gary Fettke) 旁边,告诉他我的脚已痊愈。加里是一名整形外科医生,他在塔斯马尼亚州因帮助指导他的病人走上适当的营养之路而被沉默。当他知道疾病可以通过营养轻松控制时,他对不得不截肢糖尿病患者的四肢感到沮丧。我告诉 Fettke 医生,我开始生酮饮食已经三年多了,我的脚最近完全康复了。他眼睛一亮,笑着对我说:“你知道神经从脊髓长到脚需要多长时间吗?三年。”
生活。是。好的。

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