年龄越大,新陈代谢越慢,体重减轻

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安德里亚在 20 岁出头生完孩子后一直在努力减肥。她和她的丈夫尝试了很多不同的方法来减肥,但没有一个可持续的解决方案。直到他们听说了酮饮食,他们才注意到在几个方面发生了重大变化。这是她的故事:
我叫安德里亚,今年 57 岁。我和我丈夫住在威斯康星州,酮已经成为我们的新饮食方式。
自从我 20 岁出头生孩子以来,我一直超重 20-40 磅(9-18 公斤)。1998 年,我通过不吃东西、喝大量水、在女服务员工作中锻炼身体以及回家后又进行了一个小时的有氧运动,使我的体重减至 130 磅(59 公斤)。我没有坚持下去,我的体重慢慢增加。
在 2009 年冬季进行了手术后,我的体重再次增加,到 2014 年我的体重达到了 189(86 公斤)。
我感到内疚,因为我没有坚持锻炼,现在体重最糟糕。我所能想到的就是要复制 20 年前的减肥效果所需的所有跑步和体育活动。我目前有一份办公桌工作,每周通勤时间增加了 7.5 小时,我不知道该怎么办。
我们试图找到可以帮助我们减肥的正确食物组合
我丈夫和我相信现在我们年纪大了,新陈代谢也变慢了,我们不能减肥了。自 2014 年以来,我们一直在努力寻找可以帮助我们减肥的正确食物组合。我们少吃红肉,只吃鸡肉和鱼肉配蔬菜。但我们仍然吃意大利面、面包、米饭、淀粉类蔬菜、燕麦片和藜麦。我们每天吃两到三顿饭,当然还有零食。
2017 年 8 月,我的哥哥和嫂子告诉我们,他们通过低碳水化合物饮食减掉了 50 磅(23 公斤)。我觉得这必须是正确的组合。我哥哥不运动,减掉 50 磅就足以让我研究一下。我用谷歌搜索酮并找到了饮食医生的“初学者生酮饮食”。
该怎样食用的部分是很大的。在对每个食品类别的碳水化合物计数的图片,并有权根据这些照片是在该类别中排名前十的选择。2017 年 8 月 24 日,那成为我的第一份杂货清单。第一次在杂货店开门时,我意识到我不需要使用商店里的多少东西。
我们甚至在 2017 年的假期里减肥了
自 2014 年以来,我一直在使用 MyFitnessPal。这帮助我了解了通过从中等碳水化合物水平开始习惯它可以达到多低。随着体重的变化,我将碳水化合物降低到严格的水平。它开始缓慢但稳定。我们甚至在 2017 年的假期里减肥了。
2018 年 1 月,我一直在和我的朋友谈论饮食医生,她稍后给我发短信说她正在开始为期两周的挑战尝试一下。我不知道饮食医生有一个为期两周的挑战,所以我丈夫和我加入了挑战,作为对我们朋友的鼓励。
我们喜欢它。它给了我们新的膳食创意,一种更简单的一日一餐烹饪方式,并向我们介绍了不同的风味组合。其中许多食谱仍然是我们的最爱。
我丈夫和我独立禁食,只一起吃晚饭。他吃了一顿简单的早餐,我早上喝了防弹咖啡。偶尔,我会改变我的禁食时间;我发现这有助于打破平台期。
我每周打包一个便当午餐盒,里面放着几个煮熟的鸡蛋、切片奶酪、切片香肠或午餐肉,然后和蛋黄酱一起放在冰箱里。我还在办公桌抽屉里放了一袋混合澳洲坚果和核桃。我只在我饿的时候吃,而且刚好能撑到晚饭。
在周末或休假时,我会更加忙碌并减轻更多体重。我早上喝咖啡,全天喝水,和我丈夫共进晚餐。
去年大约过了一半,我注意到颈部、肩部和手臂的关节炎疼痛消失了。我曾经每四到六周看一次脊椎按摩师,以帮助打开受压区域。我从2018年4月开始就没有预约了。因为疼痛消失了,我的体重下降了,运动也更轻松了。
我们是献血者,每次就诊时,他们都会测量您的脉搏和血压。我们注意到每次就诊时我们的血压都略有下降。
我非常有信心这是最好和最简单的吃法
我非常有信心,这是最好和最简单的饮食方式,保持健康并保持体重,我已经放弃了所有不再合身的衣服。多年来我一直保留的几件非常特别的单品,希望我能再次穿上,现在已经成为我衣橱的一部分。我没有保留任何“以防万一我的体重回升”的衣服。我目前的体重是 137 磅(62 公斤);我穿 8 号裤子和小上衣。我有更多的精力、更多的信心并且喜欢去的地方。
在过去的一年里,我已经能够与家人、朋友和同事分享饮食医生。我学到了很多东西,非常感谢您提供这些信息。我总是回到饮食医生的网站上获取食谱和信息。该网站总是在变得更好。我也很喜欢测试新的 App。继续前进并传播这个词。

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