丹妮尔减掉了近 20斤

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丹妮尔无法忍受看着镜子里的自己。她一整天都超重和疲劳,但最糟糕的感觉是缺乏自信。
有一天,她吃饱了早餐吃冰淇淋,一天喝几杯含糖饮料。她开始了她一生中最艰难的挑战之一:放弃她沉迷于其中的一件事。
这是我的酮故事!六个多月前,我曾经早餐吃冰淇淋,每周订购一次比萨饼,每天喝几杯含糖饮料。我以各种可能的方式对糖上瘾。作为 28 岁的我,我觉得自己没有应有的精力。我一整天都很疲惫,很多时候都感觉很呆滞,最重要的是,我讨厌自己的身体。我实在受不了照镜子!尽管我知道我并不肥胖,但我确实超重了。这妨碍了我的跆拳道训练,让我很难保持耐力。我持续的精力不足也让我在教跆拳道课时很难跟上动作,人们注意到并指出了这一点。最糟糕的感觉是我缺乏自信,这源于我的外表。
我在所有这些物品中发现的糖量绝对令人兴奋!
有一天,我觉得我已经受够了这种生活方式。我决定走进杂货店,阅读我想买的所有东西的标签,寻找碳水化合物。我在所有这些物品中发现的糖量绝对令人兴奋!那时我终于开始行动,开始了我一生中最困难的挑战之一:放弃我沉迷于其中的一件事。我的前两周生酮饮食很难,因为我对这种饮食知之甚少。我什至不知道吃低碳水化合物的想法有名字!有一天我刚醒来,从冰箱里拿出面包,把我的意大利面和米饭给了一个朋友,去掉了我的拉面和面粉,扔掉了我在商店买的所有酱汁,用水、咖啡和咖啡代替了我的饮料。茶。
在没有做任何研究的情况下减少碳水化合物,我显然遇到了几种副作用。我有头痛,感觉身体太可怕了,被伤心地急躁到是彻头彻尾大怒就去了,有这样一个困难时期,白天,它影响了我的工作表现重点。这促使我在 google 上搜索我的感觉是否与放弃糖有关(确实如此!),这就是我对生酮饮食的看法。几个小时后,一个链接指向另一个链接,直到我点击了饮食医生提供的为期两周的挑战。这就是我的故事从不良副作用变成奇妙冒险的地方。
过去尝试过很多饮食,可以肯定地说,我从来没有比现在更喜欢我的食物!
自从我发现这个网站以来,我一直在学习一个又一个的新食谱。过去尝试过很多饮食,可以肯定地说,我从来没有比现在更喜欢我的食物!与其他饮食声称的所有这些平淡无奇的食物相反,生酮食谱非常美味且非常令人满意。有生以来第一次,我的饮食感觉不像是一种惩罚,而是一种奖励。煮了三个星期的酮后,我的身体开始感觉更轻了。我从呆滞到走路时感觉好像在弹跳,我的心情变得非常愉快。慢慢地,我对糖和碳水化合物的渴望开始消退,取而代之的是对奶油、奶酪和某些蔬菜的渴望(我喜欢抱子甘蓝!)。我的咖啡,
五周后,我开始渴望水,就像没有明天一样。您知道每天喝 2 升水而不会觉得喝太多是完全可能的吗?直到生酮饮食开始深入我才知道。这本身就开始改变我身体的很多东西,尤其是我的皮肤,由于缺乏更好的词,我的皮肤变得“更干净”。我记得朋友们指出我的皮肤突然看起来有光泽。最终,我不再称 keto 为“我的饮食”,而是开始将其视为一种生活方式,一种我饮食方式的永久性改变。
将近 6 个月后,我以缓慢、稳定的速度减掉了 20 多磅。
将近 6 个月后,我以缓慢、稳定的速度减掉了 20 多磅(9 公斤)。我换了一个完整的文胸尺码,我的裤子对我来说太大了 3 到 4 码(猜猜是时候去购物了!)。我发现起床和训练几个小时更容易,而且我的踢腿变得更加尖锐。总的来说,我感到更加坚强和自信,这对我的工作和生活的许多方面产生了积极影响。我能够精力充沛地开设跆拳道课程,我的学生都注意到了这种变化。我最近得到了很多关于我减肥和健身增加的赞美,这绝对让我对自己的身体更舒服。不用说,看着镜子里的自己不再是一个问题,我只是喜欢回答那些看着我说“你是怎么减掉这么多体重的?”的人。传播酮爱!
渴望完全消失了,即使我偶尔作弊,也没有诱惑我回到我的新生活方式。
我面临的最大挑战是和朋友出去吃饭,走在杂货店我喜欢称之为“禁止走道”的地方。在加拿大的大多数餐馆几乎不可能找到真正低碳水化合物的选择,所以我唯一的解决办法是将这些外出活动限制在每月一两次。我只会吃菜单上最接近可接受的东西,尽量选择不是大量碳水化合物的选项。毕竟,如果我每隔一段时间出去吃饭,我的体重不会全部恢复。至于禁止走道,到处都是糖果、含糖饮料、面包和许多其他我仍然不时错过的东西,随着时间的推移,它们变得不那么具有挑战性了。渴望完全消失了,即使我偶尔作弊,也没有诱惑我回到我的新生活方式。
如果在开始这种饮食之前我希望我知道什么,那肯定是副作用和对抗它们的方法。你要开始酮挑战吗?弄清楚你的事实!知道切碳水化合物冷火鸡会发生什么,并知道有办法减轻这些副作用。如果我知道这些信息,我就可以避免前两周的困难。话虽这么说,我会再做一遍吗?当然。一旦你去酮,你永远不会回去。

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