极端肥胖以及您能做什么?如何才能减肥,一个月减肥

需要进减肥方法经验相互交流群的请点以下链接

减肥方法经验相互交流群  或加微信:duoma8888

极端肥胖

体重过重可能会损害您的身体,尤其是心脏。好消息是,您可以采取一些步骤来变得更健康-甚至减轻一些体重也可以使您踏上正确的道路。
为什么要减肥?
美国心脏协会前任主席罗伯特·埃克尔(Robert Eckel)医师表示,如果您极度肥胖,那么减轻体重就意味着“减少心脏病,减少糖尿病和减少癌症”。“当极端肥胖的人的体重减轻约10%时,就开始出现代谢改善。”
减肥可以减少患心脏病和中风的风险;高血压, 血浆葡萄糖和睡眠呼吸暂停等危险因素。它还可以帮助降低总胆固醇,甘油三酸酯并提高“好”胆固醇HDL。
了解极端肥胖
健康的BMI为17.5-25 kg / m2。如果您的体重指数为40或更高,则认为您非常肥胖(或病态肥胖)。请查看美国心脏协会的成人BMI计算器,以确定您的体重是否在健康范围内。(注意:儿童的BMI是使用CDC的BMI日历来确定的(链接在新窗口中打开))
如果女人身高5英尺4英寸,体重235磅,则极其肥胖,其BMI为40.3千克/平方米。要达到24.8的健康BMI,她必须减掉90磅才能达到145磅的体重。
如果一个男人身高6英尺2英寸,体重315磅,则他极度肥胖,其BMI为40.4千克/平方米。要达到25.0的健康BMI,他需要减掉120磅才能达到195磅的体重。
医生使用BMI来定义严重肥胖,而不是一定数量的磅或设定的体重限制,因为BMI会影响体重与身高的关系。
如何变得更健康
如果您极度肥胖,采取减肥行动并改善健康状况似乎不胜枚举。您可能在减肥或维持体重方面遇到困难,被诊断出患有医学问题,并遭受了肥胖症的社会耻辱。
“起步的关键是要找到一位富有同情心的医生来治疗极端肥胖症,”埃克尔博士说,他也是医学教授,也是科罗拉多州奥罗拉市安舒兹大学校园内动脉粥样硬化的Charles A. Boettcher II主席Colo。“与您的医生建立联系是超越一线基础并迈向健康之路的最佳方法。”
如果您极度肥胖,Eckel博士建议您变得更加活跃,但在没有得到医生建议的情况下,不要开始剧烈的锻炼计划,并且要等到您减轻大约10%的体重后,再进行。
埃克尔博士说:“您可以继续进行已有的体育锻炼,但在增加运动强度之前先咨询医生。” “某些极端肥胖的人可能会患有健康问题,例如关节炎或心脏病,这些问题可能会因运动而受到限制甚至加剧。”
治疗方案
与您的医生讨论对极端肥胖的健康益处和治疗选择的风险:
改变饮食习惯。您可能会被推荐给营养师,他可以帮助您制定每周减掉一到两磅的计划。要减肥,您必须减少消耗的卡路里数量。首先跟踪您所吃的一切。
埃克尔博士说:“你必须成为一名优秀的唱片保持者。” “每天减少500卡路里的热量即可每周减少约1磅,或者每天减少1,000卡路里的热量可每周减少约2磅。”
在达到至少10%的减肥目标后,考虑增加体育锻炼。
药物。有些人可以从药物中受益,以减轻极端肥胖的体重。请记住,药物可能会很昂贵并且会产生副作用。
手术。如果改变饮食,增加体育锻炼和服药并不能帮助您减轻体重,那么减肥手术或“代谢性”手术可能是一种选择。美国心脏协会建议对手术过程足够健康但生活方式改变和药物治疗均不成功的人进行手术。风险可能包括手术后不久感染和潜在危险的血块,以及长期获取适量维生素和矿物质的担忧。
获得所需的社会或医疗支持
尽管有些人可以改变自己的生活方式并自行减肥,但许多人仍需要额外的帮助。社会支持系统可以帮助鼓励您的进步并保持进度。确定减肥支持小组或一对一疗法最适合您的需求。
一些极端肥胖的人患有抑郁症。与您的医生商讨最好的治疗方法,因为一些抗抑郁药会导致体重增加。

怎样才可以减肥,减肥减肥
如何才能减肥,一个月减肥
瘦身减肥方法,腹部减肥方法
怎样减肥瘦大腿,怎么才可以减肥
怎么吃减肥,如何能快速减肥

  • 该日志由 发表在 产品百科 分类下, 你可以发表评论,并在保留原文地址 及作者的情况下引用到你的网站或博客。
  • 本文链接: 极端肥胖以及您能做什么?如何才能减肥,一个月减肥 | 减肥反馈网
  • 文章标签:
  • 版权所有: 减肥反馈网-转载请标明出处
  • 【上一篇】 【下一篇】

    0 Comments.