便秘治疗的办法,教你如何治疗便秘?前期便秘发生的原因以及您可以采取的措施

便秘

便秘治疗的办法?分为食疗和药物疗法,一般使用食疗,比如火龙果香蕉,还有多喝水,也可以使用绿色食品蓝莓酵素果冻来缓解便秘。

便秘的原因有很多,其中之一就是激素的变化。
您可能会发现自己在某些时期而不是其他时期便秘。无论哪种方式,在您的月经前后都会出现此问题和其他消化问题是完全正常的。教你如何治疗便秘?便秘治疗是个长期的过程,只要是慢慢改变生活作息,多喝水,然后配合蓝莓酵素果冻,都能达到理想的效果,试用蓝莓酵素果冻请咨询健康养生老师凡姐微信:fanjie986
请继续阅读,以了解为什么在您的月经来潮前便秘,寻求救济的方式以及何时去看医生。
为什么会发生?
你的月经周期是在你体内的雌激素和孕激素水平不断调整的结果。
这些激素不仅会影响排卵,还会影响您的消化习惯。
一些专家认为,孕激素的增加会导致便秘。通常在排卵时或几天后发生。
其他专家认为,较高的雌激素水平可能导致便秘。例如,2013年一项研究可信来源 研究雌激素和孕激素对雌性和雄性小鼠的影响,以确定激素是否引起便秘。
在研究结束时,研究人员没有观察到孕酮对排便的影响。但是,他们发现较高水平的雌激素(在您的月经来潮前会增加)会减慢肠道运动并引起便秘。重要的是要注意,这是一项动物研究。需要更多的人类研究来确定雌激素是否是便秘的一个因素。
不管引起与周期有关的便秘的激素如何,大多数人在开始其周期后都会发现症状有所改善,并且这些激素水平开始下降。
如何缓解目前的便秘?
您可能会发现尝试以下一种或多种方法会有所帮助。
专注于天然纤维来源。纤维有时会吸收水分,从而增加粪便的体积。大便会刺激肠道移动,有助于克服荷尔蒙对身体的某些影响。
每天尝试在饮食中添加一到两份纤维状水果,蔬菜或全谷物食品。
可以尝试的食物包括:
苹果,
西兰花,
萝卜,
燕麦,
梨,
山莓,
豌豆,
增加水的摄入量。喝更多的水,可以使你的大便柔软,更容易通过。
进行一些练习。通过运动来运动也会刺激肠蠕动。一个例子就是吃完饭后散步。
当您感觉必须去时,请始终使用浴室。冲动打击时不走会破坏您的大脑与身体的连接。这也为您的大便提供了更多时间,使其变得越来越难通过。
与您的医生谈论泻药。泻药是帮助您康复的短期解决方案。例子包括润滑剂轻泻剂,如矿物油,或大便软化剂,如多库酯钠(可乐丝)。服用这些药物之前,请务必先咨询医生。
如何预防未来的便秘
这些技巧可能有助于避免与月经有关的便秘。
避免在月经期间使饮料脱水,例如咖啡因和酒精。这些饮料是天然利尿剂,可以减少体内的水分。这样不会为粪便吸收足够的水。将水列为优先事项可以有所帮助。
保持健康饮食。全年要着重于新鲜水果,蔬菜和全谷物的饮食,而不仅仅是在一段时间内。
考虑口服避孕药。避孕药可以帮助调节激素水平。这可以减轻一些更剧烈的摇摆,这些摇摆导致一个月的便秘,然后一个月的腹泻。
与医生讨论处方药。如果您的便秘开始成为惯例而不是例外,请去看医生。如果您在家中的努力似乎没有效果,他们可以开一些药来减少便秘,例如利那洛肽或鲁比前列酮。
其他需要注意的消化问题
便秘并不是唯一困扰您整个月经的消化不良。
腹泻,
当您开始月经周期时,有些人会因前列腺素(另一种激素类型)的增加而腹泻。这些激素可放松包括肠道在内的平滑肌。
您可以做什么:多喝水以防止腹泻相关的脱水。避免食用富含乳糖,糖或咖啡因的食物,因为它们会使腹泻恶化。可以使用药物来治疗腹泻,但通常仅在持续数天后才使用。
加油站,
前列腺素的增加也可能使气体更容易发生。
您可以采取的措施:避免食用已知会导致胃胀气的食物,例如豆类和西兰花。避免使用碳酸饮料,因为碳酸饮料也会增加气体含量。您也可以考虑使用非处方气体泄气阀,例如二甲硅油(Gas-X)。
雌激素和孕激素水平的增加会导致水和钠的retention留,从而导致腹胀。
您可以做什么:避免食用高钠食物,否则会使腹胀恶化。喝足够的水也可以帮助身体释放一些多余的液体。
什么时候去看医生或其他医疗保健提供者
如果您不确定与便秘有关的便秘是什么和不正常,请咨询医生或其他医疗保健提供者。
他们可以提供保证,也可以提供建议。
如果便秘持续三天以上,您也应该去看医生。
如果出现严重的绞痛或大便中带血,应立即就医。

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