减少腹胀的十八种方法(上)

腹胀

大多数人在某个时候会感到腹胀。锻炼,补充和按摩都可以帮助快速减少腹胀,简单的生活方式改变可以防止它再次发生。
腹胀是指腹部感到饱满紧绷的时候。它通常是由于胃肠道中某处的气体积聚而发生的。腹胀会使腹部看起来比平常大,并且可能还会感到疼痛。体内的液体滞留也会导致腹胀。
在本文中,我们提供了快速消除腹胀的技术,并说明了长期减少腹胀的方法。
消除腹胀的快速提示,
茴香精油可能有助于缓解腹胀,
当胃或肠中积聚过量气体时,通常会发生腹胀。饭后出现腹胀时,通常会自行解决,但通常可以加快这一过程。
解决腹胀的最好方法是确定其原因。腹胀的常见诱因包括:
消化问题。便秘,食物过敏和不耐受会导致腹胀。大便后备时,会引起腹胀和不适感。粪便后面还会积聚过多的气体,从而使腹胀恶化。
饮食。碳酸饮料,盐或糖过多,饮食中的纤维不足都会引起腹胀。荷尔蒙的变化。由于荷尔蒙变化和保水,许多人在服药前和服药期间都会出现腹胀。许多家庭疗法可以帮助控制腹胀的疼痛和不适。以下快速提示可以帮助人们快速摆脱腹胀的腹部:
1.散散步
进行体育锻炼可使肠道更规律地运动,从而有助于释放多余的气体和粪便。如果一个人感到便秘,让肠子蠕动特别重要。围绕块体走动可以快速释放气压。
2.尝试瑜伽姿势
某些瑜伽姿势可以鼓励胃肠道中多余的气体释放,从而将肌肉放置在腹部。这样可以减少腹胀。
儿童的姿势,快乐的婴儿姿势和下蹲都可以帮助人们迅速缓解积气。了解更多有关瑜伽式肠胃的姿势。
3.使用薄荷胶囊
薄荷油胶囊也可能有助于消化不良和相关气体。制造商通常将它们作为肠易激综合症(IBS)症状的一种疗法进行销售,但是没有IBS的人也可以使用它们来缓解腹胀。
薄荷通过放松肠道肌肉而起作用,从而使气体和粪便更有效地运动。人们应始终遵循包装上的说明。容易出现胃灼热的人可能需要避免薄荷味。
薄荷胶囊可在药店或在线购买。
4.尝试释气胶囊
西甲硅油药丸和液体是抗气药物,可以帮助将多余的空气排出消化道。必须始终按照标签上的说明服药。
人们可以在药店或在线上找到减压器。
5.尝试腹部按摩
按摩腹部可以帮助肠蠕动。沿着大肠的路径进行按摩特别有帮助。人们可以按照以下步骤进行操作:
将手放在右髋骨上方。以轻微的力向圆周方向摩擦,朝着胸腔的右侧。沿着上腹部区域向左肋骨保持笔直摩擦。向左髋骨缓慢向下移动。根据需要重复。如果按摩引起任何疼痛,最好立即停止。
6.使用精油
2016年的一项研究测试了116例轻度至中度IBS患者中含有茴香和姜黄素精油组合的补品的有效性。30天后,人们报告他们的IBS症状有所改善,包括腹胀和腹痛。人们不应在未先咨询医生的情况下食用精油。这是因为某些制剂可能有毒或会干扰药物治疗,并且没有剂量限制。

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